以下にやり方をご紹介します。

視力回復法はインチキだ、全然効果が無いとするものです。

果たして、これは本当にそうなのでしょうか？
視力回復法は効果がない方法なのでしょうか。

答えを先にいえば、「そういうことはありません」。

視力回復法を正しく行えば、視力は回復します。

ただし、個人差があるのは事実です。
こればかりは仕方ありません。

しかし視力回復法では大事なことがあります。
それはリラックスして行うことです。

これは、生まれた段階で将来の視力の基準が決まっているとみなす説です。

くわしいことを言うと、赤ちゃんは遠視です。
視力が正常ではないのですが、これはどの赤ちゃんも同じです。

成長するに従って、眼軸が次第に伸びて、視力が正常になっていくわけです。

この眼軸の良し悪しは、「生まれながらに決まっている」、つまり「遺伝である」というわけです。

したがって、視力の悪い親から生まれた子供は、近視になるということです。

眼球は成長するに従って大きくなるだけなので、近視になる人は、必ず近視になるというわけです。

眼の成長が止まったとき（要するに成人になったとき）に、近視がどのレベルまで進んでいるかどうかになるというわけです。

そのため、目の筋肉のトレーニングや血行をよくすることで、近視を改善することはウソでありインチキであるというわけです。

しかしこの説は、おかしな点があります。

代表的なリスク（後遺症）は次の通りです。

１．ハロ・グレア
夜間に出る視力障害で、光の周囲がにじんで見える現象です。
ハロ・グレア以外でも、光がまぶしく感じたり、おかしく見えたりすることも出てきます。
しかし大抵は、３ケ月から半年で気にならない程度にまで回復する人が多いといいます。
けれども中には、後遺症となってずっと続く人もいます。

２．ドライアイ
レーシックでは手術の行程上角膜を切ります。
ですので角膜上に走行している知覚神経を切断することになります。
ここで一つ大切なことをいえば、切断された知覚神経は再生しません。
このため角膜の知覚が低下し、涙が分泌されにくくなります。
そしてドライアイになるわけです。
これはレーシック手術を受けた人の全員が抱えるシルｓクです。
ただし、手術後には点眼薬を付け、ドライアイの症状は時間とともに解決していきます。
しかし中には、手術後かなりの長期間が続いたり、ずっと続く人もいます。

では本当に手術の失敗はあるのでしょうか。

結論からえいば「あります」

レーシック手術でたとえば「視力が両目0.02が1.5に回復した」という人も確かにいます。

しかしその一方では、後悔している人がいることも確かです。

レーシックは当たり外れがある手術とえいます。

実際、手術前に同意書も書きます。

結局、視力回復しないケースがあることは、医師も分かっているわけなのです。
失敗もあることは承知の上なのですね。

それがレーシックという視力回復の手術です。

答えを先にいえば「微妙」です。

「視力回復」に効果があることについては、疑問視も出されています。

ただし、「疲れ目に効果がある」というのは本当のようです。

そもそも、ブルーベリーが目に良いことが言われるようになったのは、第二次世界大戦中に遡ります。

イギリス空軍のパイロットが、パンにブルーベリージャムを多く付けて食べていたところ、夜間の空中戦でも敵がよく見えるようになったというのが由来です。

この話しから、ブルーベリーが目をよくするということが注目されました。

研究の結果、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目に良い作用を及ぼすことが分かったといいます。

しかし、こういった逸話は、健康食品会社が作ったことも考えられ、信憑性にやや欠けます。

実際、ブルーベリーで視力が回復したという話しは、あまり聞きません。
実証性からいって、ブルーベリーの視力回復効果は、やや怪しい感じがします。

疲れ目に効果があるとされるツボは3つあります。
「睛明（せいめい）」「風池（ふうち）」「客主人（きゃくしゅじん）」ですが、いずれも耳慣れない言葉ですが、是非この機会に覚えて、目を楽にしてあげましょう。

長時間同じ姿勢で行う仕事や同じ場所を見つめているような作業、細かい字や物を見続ける行動も目にとても負担がかかります。
疲れ目を感じたら無理をしないことが大切です。
ひどくなると肩こりや頭痛といった他の症状も引き起こします。

上手に休憩を取りながら、目を休めましょう。
その時、目の回りにあるいくつものツボを優しく押すと疲れ目が解消されます。

目の周りのツボは、多くがへこんだ位置にあります。
疲れ目のときに何気なく触っている場所は、大部分がへこんでいるはずです。
意識して触ってみると気づきます。

疲れ目による諸症状には、疲れ目のツボ刺激以外に血行を良くして、その他の疲労している部分の解消をはかりましょう。

疲れというのは、血の巡りが悪くなっています。
そういう時に重宝するのが蒸しタオルです。

水で濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジなどで温めます。
あるいは、お湯で濡らしても良いでしょう。
人肌の、気持ちよい温度のタオルを目の上にかけます。
しばらくすると、目の奥まで温かさが伝わり、目の周辺の筋肉の凝りもほぐれてきます。

どうせ行うなら、正しくツボの位置を知り、正しい押し方でしっかりと疲労を解消しましょう。
まず、疲れ目に効くツボに、「さん竹」と「睛明」の2つがあります。

「さん竹」は左右の眉にあり、ちょうど目頭の上に位置します。

「睛明」は目頭と鼻の付け根のへこみですから、2つのツボは、ほぼ縦に結ぶと同じ線上にあります。

1つずつ、左右のツボを人差し指と親指で適度な力加減で押します。
このとき、力が入りすぎる人は、人差し指ではなく、中指に変えると肌への負担も軽くなり、丁度良いでしょう。

この2つのツボ以外にも目の周辺には疲れ目に効果のあるツボがいくつか点在します。
自分がふと触っている場所、そこも効果のあるツボなのです。
気持ちよいと感じる程度の力で押してみましょう。

目の周りには、疲れ目を解消する大切なツボが4つあります。
「瞳子りょう」
「太陽」
「客主人」
「和りょう」
というツボです。

この４つのツボは目頭から生え際にかけて、ほぼ一直線上に存在します。
目頭、目じり、コメカミ、生え際の4点です。

これらは、手で一つずつ触ってみると分かりますが、少しへこんでいます。
目頭以外は、一度に押すことができる場所にツボがあります。
ですから、手のひらというより手首に近い部分ですが、そこを目じり、コメカミ、生え際を結んだ線に沿って押すと疲れ目の解消に効果があります。

どうして仮性近視が発症するかですが、これは一言でいえば一時的な軽い近視です。

仮性近視は、遠くを見た時にレンズの厚みが近くを見ていた時のまま調節できず、遠くを見ている状態（つまり近視のような状態）になっている症状です。

ですので「偽近視」または「トーヌス（異常緊張）」ともいわれるわけです。

根詰めて長時間勉強や読書・パソコン作業などの近くを見る作業を行なったときに、毛様筋（水晶体の厚さを調節する筋）が疲れるため調節力が低下し、水晶体が膨らんだままになったためにおこる近視状態を仮性近視といいます。

要するに、目の中のピント調節の筋肉が近くにピントが合う状態まま固定されて、一時的に遠くにピントが合わなくなった状態です。

これが仮性近視です。

あくまでも一時的なものなので、目を休ませたり睡眠などの疲労回復で元に戻ります。仮性近視は、一時的な近視状態です。

治し方にはいろいろとあります。

治し方の基本は、眼の遠近運動です。

代表的な方法は、

１．遠くの景色を５～１０分間見る方法
やり方：窓を開けて遠くの景色を眺めるほうが気分的にもリラックスできて爽快です。
メリット：簡単でうつでもどこでもできる。
デメリット：意外と忘れがち。意識しないと継続できない。都会では遠くの景色が無い。
ポイント：リタックスして行うことが大切。緊張は力んだ状態で遠くの景色を眺めても効果は期待できない。

２．仮性近視を治す自己トレーニング
やり方：「近くの物を見る→遠くの物を見る→近くの物を見る」。これをを毎日、１０サイクル行う。
メリット：簡単でいつでもどこでもできる。
デメリット：意識しないと継続できない。
ポイント：リラックスすることと、ゆっくり行うこと。

３．視力回復機を使う方法
やり方：たとえば万華鏡のようなものの中を覗いて、景色が大きくなったり小さくなったりするのを見る方法。
メリット：手軽でできたり、楽しみながらできるものがあるため、継続しやすい。サポートが得られるものもある。
デメリット：多少、お金がかかる。高額なものは何十万円もする。
ポイント：仮性近視の場合、トレーニングを続けていけば眼は治ります。

４．点眼（ミドリンＭ）による治療法
やり方：ミドリンＭという目薬が一般的です。しかしこの目薬は視力を治すものではありません。
メリット：点眼（ミドリンＭ）によって眼の筋肉の緊張ほぐし、それで視力が改善します。
デメリット：治る確率は１０％程度。また点眼しなくなると元に戻ってしまいます。
ポイント：仮性近視を治す最も多い治療法ですが、個人差が出やすく、仮性近視の程度によっては、治らない場合もあるようです。

目のフィットネスクラブ『アイトレーニング視快研』の出口隆氏は、子供向けの視力回復方法として、「楽々！視力アップマニュアル」を提供しています。

「小学生の子供がメガネが必要なほど視力低下してしまいましたが、裸眼で生活できないか」といった相談を受けるようになり、そこで自宅で自分で回復ができる方法と、トレーニングキットをセットで提供を始められました。

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川村明宏博士は「目の使いすぎで視力が落ちるのではなく、使っていないから悪くなる」と断言しています。眼の筋肉を再訓練することで視力の改善をはかる画期的な方法です。

川村明宏博士のジニアスeye視力回復では、
１、視力が落ちた理由を知る
２、ある方法でグングン回復させる
３、回復したなら二度と落とさない方法を行う
この３段階で視力を回復させて、安定させます。

川村明宏博士の視力回復方法は、小学生や子供だけに限らず、大人も回復できる点に大きな特徴があります。田中謹也氏の「子供のアイトレーニング」は子供の仮性近視の改善には抜群の効果がありますが、大人には不向きなところがあります。
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