以下にやり方をご紹介します。

１．両手の親指の腹を、それぞれ左右のまゆ頭の少し下の骨のくぽみ（天応）に当てます。

２．親指に当たる骨を突き上げるようにして8回押します。

３．これを8回繰り返します。

２．鼻の付け根の指圧

晴明（せいめい）ツボを押す

１．両手の人差し指の腹を、それぞれ左右の目頭のすぐ下(晴明)に当てます。

２．下から上に、骨を突き上げるようにして8回押します。
　　親指と人差し指で軽くつまむようにしてもよいです。

３．これを8回繰り返します。

３．頬の中央部の指圧

四白（しはく）ツボを押す

１．両手の人差し指と中指を揃えて小鼻の両脇に当て、中指だけ頬から離します。

２．人差し指の腹が当たっている所(四白)をそのまま頬に垂直に8回押します。

３．これを8回繰り返します。

４．目の周囲のマッサージ

魚腰（ぎょよう）、攅竹（さんちく）、糸竹空（しちくくう）、太陽、瞳子髎（どうしりょう）、承泣（しょうきゅう）をマッサージ

１．両手の親指の腹を、左右のこめかみ(太陽)に当て、残りの指は軽く握ります。

２．人差し指側面の第二関節で、眉毛に沿って8回マッサージをします。

３．目の下部も、骨のふちに沿って8回マッサージします。

４．これを8回繰り返します。

中国式目の体操は、以上の４つのマッサージから成り立っています。
注意点としては、決して眼球を押さないことです。
ツボをマッサージしてください。

視力回復法はインチキだ、全然効果が無いとするものです。

果たして、これは本当にそうなのでしょうか？
視力回復法は効果がない方法なのでしょうか。

答えを先にいえば、「そういうことはありません」。

視力回復法を正しく行えば、視力は回復します。

ただし、個人差があるのは事実です。
こればかりは仕方ありません。

しかし視力回復法では大事なことがあります。
それはリラックスして行うことです。

リラックスしないでトレーニングをしても、あまり意味がありません。

これはヨガやストレッチと同じす。

筋肉を鍛えるためには、まず筋肉を緩める必要があります。
これがリラックスというものです。

そのため、意識的に眼の力を抜いて（眼だけでなく、全身の力を抜いて）いくことがまず大事になってきます。

リラックスが無かったり不十分な状態で、視力回復トレニングを行っても効果は期待できません。

おそらく、視力回復法に効果が無いと思われた方の多くは、上手にリラックスができていなかったのではないでしょうか。

視力回復法は種類もいくつかあります。
最近有名なのがマジカルアイですが、この方法でも視力が回復したケースもあります。

人によっては緊張体質の方もいて、リラックスができない・下手な人もいます。
こういった方は、リラックスしようとすればするほど、かえって無意識のうちに緊張してしまいます。

少し別の角度からいえば、視力の悪い人は、緊張体質が多いといえるかもしれません。
緊張が眼に集まると、眼精疲労を起こして視力の低下を招くからです。

ですので、大切なのはリラックスして行うことですね。
視力回復法は効果はあります。

気持ちを落ち着けて、眼精疲労を取りやすい状態にしてから、眼のトレーニングをするとよろしいでしょう。

また視力回復法は、「朝やるのがいい」とも言われています。
これが眼がまだ疲れていないからですね。

ぜひともリラックスして、視力回復法に挑戦されてください。

これは、生まれた段階で将来の視力の基準が決まっているとみなす説です。

くわしいことを言うと、赤ちゃんは遠視です。
視力が正常ではないのですが、これはどの赤ちゃんも同じです。

成長するに従って、眼軸が次第に伸びて、視力が正常になっていくわけです。

この眼軸の良し悪しは、「生まれながらに決まっている」、つまり「遺伝である」というわけです。

したがって、視力の悪い親から生まれた子供は、近視になるということです。

眼球は成長するに従って大きくなるだけなので、近視になる人は、必ず近視になるというわけです。

眼の成長が止まったとき（要するに成人になったとき）に、近視がどのレベルまで進んでいるかどうかになるというわけです。

そのため、目の筋肉のトレーニングや血行をよくすることで、近視を改善することはウソでありインチキであるというわけです。

しかしこの説は、おかしな点があります。

また、近視は治らないというのもおかしいです。

実際に視力回復方法で改善されている方がいらっしゃいます。
身近な例では、マジカルアイで視力が改善されているケースもあります。

目のトレーニングで視力は回復できます。

上記のような「近視は遺伝ななので回復しない」といのは全面的には受け入れがたい説であり、もしかすると眼鏡を販売しようとする業界が絡んでいるのかもしれません。

視力が低下するのは、眼を酷使したり、ストレスによる眼精疲労のため、眼の筋肉が硬直化を起こすからです。
これが続くと、眼の調節機能がうまくゆかないようになり、やがて近視となるわけです。

ですので、眼精疲労を感じたときに、眼を休めることが、近視の予防にもなります。

さらに、近視となった場合でも、遠近のトレーニングによって視力を回復することができます。

正しい方法で視力回復法を行えば、眼はよくなります。
決して「遺伝」だけが原因で目が悪くなるのものではありません。

代表的なリスク（後遺症）は次の通りです。

１．ハロ・グレア
夜間に出る視力障害で、光の周囲がにじんで見える現象です。
ハロ・グレア以外でも、光がまぶしく感じたり、おかしく見えたりすることも出てきます。
しかし大抵は、３ケ月から半年で気にならない程度にまで回復する人が多いといいます。
けれども中には、後遺症となってずっと続く人もいます。

２．ドライアイ
レーシックでは手術の行程上角膜を切ります。
ですので角膜上に走行している知覚神経を切断することになります。
ここで一つ大切なことをいえば、切断された知覚神経は再生しません。
このため角膜の知覚が低下し、涙が分泌されにくくなります。
そしてドライアイになるわけです。
これはレーシック手術を受けた人の全員が抱えるシルｓクです。
ただし、手術後には点眼薬を付け、ドライアイの症状は時間とともに解決していきます。
しかし中には、手術後かなりの長期間が続いたり、ずっと続く人もいます。

４．目の調節力低下
レーシックを受けた後、目のピント調節機能が低下する人もいます。

目の焦点がぼやけたとき、ピントをあわせようとしますが、この調節のスピードが低下するわけです。
一種の老化現象のようなことを体験することになります。

このようにレーシックにはリスクがあります。
ハロ・グレアとドライアイは手術を受けた誰にでも出てくる現象です。
つまり誰でも目の障害のリスクを負うことになるわけです。
大抵は数ヶ月でよくなりますが、中には後遺症となって残る人もいます。

レーシック手術そのものを否定するつもりはありませんが、プロ野球やゴルファーのように「仕事上で目が大切」な人は良いのでしょうが、一般生活をする人にとってはレーシックはリスクが大きく、デメリットが多いと思います。

レーシックはリスクがありますので、視力回復の最終手段として考えたほうがいいかもしれません。

それよりも、目の筋肉をトレーニングで鍛えて、視力を回復させる方法のほうがおすすめだと思います。

では本当に手術の失敗はあるのでしょうか。

結論からえいば「あります」

レーシック手術でたとえば「視力が両目0.02が1.5に回復した」という人も確かにいます。

しかしその一方では、後悔している人がいることも確かです。

レーシックは当たり外れがある手術とえいます。

実際、手術前に同意書も書きます。

結局、視力回復しないケースがあることは、医師も分かっているわけなのです。
失敗もあることは承知の上なのですね。

それがレーシックという視力回復の手術です。

しかし８年後の２００７年に、再手術を受けています。

レーシック手術を受けても、視力が低下することはよく聞く話しです。

結局、視力が低下する原因は、角膜を調整する眼の筋肉の劣化なわけです。
眼の筋トレこそが、視力回復の王道といえましょう。

安心してできる視力回復方法

答えを先にいえば「微妙」です。

「視力回復」に効果があることについては、疑問視も出されています。

ただし、「疲れ目に効果がある」というのは本当のようです。

そもそも、ブルーベリーが目に良いことが言われるようになったのは、第二次世界大戦中に遡ります。

イギリス空軍のパイロットが、パンにブルーベリージャムを多く付けて食べていたところ、夜間の空中戦でも敵がよく見えるようになったというのが由来です。

この話しから、ブルーベリーが目をよくするということが注目されました。

研究の結果、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目に良い作用を及ぼすことが分かったといいます。

しかし、こういった逸話は、健康食品会社が作ったことも考えられ、信憑性にやや欠けます。

実際、ブルーベリーで視力が回復したという話しは、あまり聞きません。
実証性からいって、ブルーベリーの視力回復効果は、やや怪しい感じがします。

むしろブルーベリーは、尿路感染症や、膀胱炎などの治療と予防に効果があるとされています。

市場で出回っているアントシアニンを含む医薬品は、ヨーロッパ製のものといいます。

ブルベーリーは、「疲れ目が楽になる」程度のものと考えたおいたほうが無難でしょう。

過剰に期待すると、かえってガッカリすることもでてきます。

それよりも視力回復トレーニングでまずはがんばってみることが最善だと思います。
そうしてもトレーニングでも回復しなければ、眼鏡やコンタクトのままの生活となるでしょう。

疲れ目に効果があるとされるツボは3つあります。
「睛明（せいめい）」「風池（ふうち）」「客主人（きゃくしゅじん）」ですが、いずれも耳慣れない言葉ですが、是非この機会に覚えて、目を楽にしてあげましょう。

「客主人」は、左右のこめかみの部分にあるツボです。
ここも少し周囲と比べるとへこんでいるので、手で触ると分かります。
両手を使い、左右同時に何回も丸を書くように押します。
親指だと強すぎるので、人差し指や中指で行うと丁度良い力加減になります。

「風池」は、首を後ろに曲げた時に手で押さえてみれば分かる場所に位置しています。
僧帽筋と呼ばれますが、その筋に手が触れると頭や目に刺激を感じるはずです。
その場所を親指で押しながら、頭全体を手で包み込むようにします。

ツボを押す時は10秒ほど息をふうっと吐き出し、そして指を離すときに大きく息を吸います。
これは個人差もありますが10回程度行うと疲れ目、肩の疲れも同時に改善されます。

長時間同じ姿勢で行う仕事や同じ場所を見つめているような作業、細かい字や物を見続ける行動も目にとても負担がかかります。
疲れ目を感じたら無理をしないことが大切です。
ひどくなると肩こりや頭痛といった他の症状も引き起こします。

上手に休憩を取りながら、目を休めましょう。
その時、目の回りにあるいくつものツボを優しく押すと疲れ目が解消されます。

目の周りのツボは、多くがへこんだ位置にあります。
疲れ目のときに何気なく触っている場所は、大部分がへこんでいるはずです。
意識して触ってみると気づきます。

疲れ目と同時に首筋や肩にも疲労感を感じることがよくあります。
それを解消するためにも、首や肩のツボも刺激すると良いでしょう。
後頭部の首の付け根部分のへこんだ部分、「天柱」「風池」というツボがありますので、中指で揉みように押します。

また、意外に思われますが、腕にも効果的なツボがあります。
ひじの内側の「曲池」「手千里」、手首の外側の「養老」を親指で押し、さらに周辺も含めて揉み解します。
すると、疲れ目による諸症状が改善されます。

疲れ目による諸症状には、疲れ目のツボ刺激以外に血行を良くして、その他の疲労している部分の解消をはかりましょう。

疲れというのは、血の巡りが悪くなっています。
そういう時に重宝するのが蒸しタオルです。

水で濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジなどで温めます。
あるいは、お湯で濡らしても良いでしょう。
人肌の、気持ちよい温度のタオルを目の上にかけます。
しばらくすると、目の奥まで温かさが伝わり、目の周辺の筋肉の凝りもほぐれてきます。

さらに、顔全体も同様に蒸しタオルを乗せます。
顔全体の血行も良くなります。
気持ちもリラックスし、美肌効果も期待できます。

疲れ目、疲労感、やる気が起きないときは、ツボ押しと一緒に蒸しタオルも一緒に行いましょう。
凝りも気持ちもほぐれます。
そして、気持ちがリフレッシュしてやる気も蘇ります。

蒸しタオルをわざわざ自分で準備するのが手間だと感じる人には、市販されているスチームアイパックの利用が便利です。
蒸しタオルやアイパックで顔全体をリフレッシュした後は、ついでに首筋から肩も少し揉むと、リンパの流れも良くなり体全体の疲労感から開放されます。

どうせ行うなら、正しくツボの位置を知り、正しい押し方でしっかりと疲労を解消しましょう。
まず、疲れ目に効くツボに、「さん竹」と「睛明」の2つがあります。

「さん竹」は左右の眉にあり、ちょうど目頭の上に位置します。

「睛明」は目頭と鼻の付け根のへこみですから、2つのツボは、ほぼ縦に結ぶと同じ線上にあります。

1つずつ、左右のツボを人差し指と親指で適度な力加減で押します。
このとき、力が入りすぎる人は、人差し指ではなく、中指に変えると肌への負担も軽くなり、丁度良いでしょう。

この2つのツボ以外にも目の周辺には疲れ目に効果のあるツボがいくつか点在します。
自分がふと触っている場所、そこも効果のあるツボなのです。
気持ちよいと感じる程度の力で押してみましょう。

疲れ目の場合、目だけではなく、首筋や肩も同時に疲労することが多いので、気づくとコメカミを押していた、後頭部の首の付け根を触っていた、肩を揉んでいたということがあるはずです。

私たちの体はとてもよく出来ていて、自然と体が欲している行動を取ります。
つまり、疲れ目などで何気なく触る場所、そこがツボなのです。

疲労は溜める前に、疲れを感じたら休憩をかねてツボ押しを行います。
早めの手当てが大切です。

目の周りには、疲れ目を解消する大切なツボが4つあります。
「瞳子りょう」
「太陽」
「客主人」
「和りょう」
というツボです。

この４つのツボは目頭から生え際にかけて、ほぼ一直線上に存在します。
目頭、目じり、コメカミ、生え際の4点です。

これらは、手で一つずつ触ってみると分かりますが、少しへこんでいます。
目頭以外は、一度に押すことができる場所にツボがあります。
ですから、手のひらというより手首に近い部分ですが、そこを目じり、コメカミ、生え際を結んだ線に沿って押すと疲れ目の解消に効果があります。

1つのツボ刺激を順番に行うことも効果がありますが、刺激が強すぎてしまうこともあります。
また、正確なツボの位置がわからなくても、複数のツボを同時に刺激すれば、周辺を含めてツボが刺激を受けるので効果が得られます。
また、押す手間も時間も省けて、肌をいたわることにもなります。

最後に、眼球を上下左右に動かしたり、強く目を開いたり閉じたり、違う刺激を与えることも大切です。すると、目がスッキリ、疲れ目も解消です。

どうして仮性近視が発症するかですが、これは一言でいえば一時的な軽い近視です。

仮性近視は、遠くを見た時にレンズの厚みが近くを見ていた時のまま調節できず、遠くを見ている状態（つまり近視のような状態）になっている症状です。

ですので「偽近視」または「トーヌス（異常緊張）」ともいわれるわけです。

根詰めて長時間勉強や読書・パソコン作業などの近くを見る作業を行なったときに、毛様筋（水晶体の厚さを調節する筋）が疲れるため調節力が低下し、水晶体が膨らんだままになったためにおこる近視状態を仮性近視といいます。

要するに、目の中のピント調節の筋肉が近くにピントが合う状態まま固定されて、一時的に遠くにピントが合わなくなった状態です。

これが仮性近視です。

あくまでも一時的なものなので、目を休ませたり睡眠などの疲労回復で元に戻ります。仮性近視は、一時的な近視状態です。

しかし常識的に普通に考えて、一時的にでもピントが合わない状態が、目にとって良い事であるはずがないです。欧米の説はあてにしてはなりません。視力が悪いことには変わりがありません。

ですので、仮性近視は回復の見込みがある一時的な近視と考えた方がよいでしょう。

特に筋肉は普段の使い方によって、一番疲労が少ない状態になります。近くを見る時間が多ければ、近くにピントが合いやすい状態で固定化されます。こうなると真性の近視になりますね。ホンモノの近視となる前に手を打つ事が大切です。

最近は自宅でできる子供の視力回復方法がありますので、こういったツールを使って目をよくするといいですね。

治し方にはいろいろとあります。

治し方の基本は、眼の遠近運動です。

代表的な方法は、

１．遠くの景色を５～１０分間見る方法
やり方：窓を開けて遠くの景色を眺めるほうが気分的にもリラックスできて爽快です。
メリット：簡単でうつでもどこでもできる。
デメリット：意外と忘れがち。意識しないと継続できない。都会では遠くの景色が無い。
ポイント：リタックスして行うことが大切。緊張は力んだ状態で遠くの景色を眺めても効果は期待できない。

２．仮性近視を治す自己トレーニング
やり方：「近くの物を見る→遠くの物を見る→近くの物を見る」。これをを毎日、１０サイクル行う。
メリット：簡単でいつでもどこでもできる。
デメリット：意識しないと継続できない。
ポイント：リラックスすることと、ゆっくり行うこと。

３．視力回復機を使う方法
やり方：たとえば万華鏡のようなものの中を覗いて、景色が大きくなったり小さくなったりするのを見る方法。
メリット：手軽でできたり、楽しみながらできるものがあるため、継続しやすい。サポートが得られるものもある。
デメリット：多少、お金がかかる。高額なものは何十万円もする。
ポイント：仮性近視の場合、トレーニングを続けていけば眼は治ります。

４．点眼（ミドリンＭ）による治療法
やり方：ミドリンＭという目薬が一般的です。しかしこの目薬は視力を治すものではありません。
メリット：点眼（ミドリンＭ）によって眼の筋肉の緊張ほぐし、それで視力が改善します。
デメリット：治る確率は１０％程度。また点眼しなくなると元に戻ってしまいます。
ポイント：仮性近視を治す最も多い治療法ですが、個人差が出やすく、仮性近視の程度によっては、治らない場合もあるようです。

実際は、上記の方法をいくつか「組み合わせて」トレーニングや治療を行うことがおすすめです。

なぜなら、子供の仮性近視の場合、手遅れになると、本物の近視になるからです。
ある意味、時間との戦いになります。

仮性近視になったばかりであるなら、治せる方法は全て行い、トレーニングや治療を続けていくことになります。

そうすることで視力が確実に回復していくでしょう。

仮性近視が仮に治ったとしても、目を近づけて行う作業を長く続ける習慣があると、再び近視の状態になってしまいます。

ですので、長時間の近業のあとには遠方を眺める習慣を身につけたいものです。
こうすることで眼の調節力を休ませて回復させることができます。

またこちらの方法は、仮性近視や視力低下を自宅で治せるマニュアルと回復機です。

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◎メールサポート：なし（質問などはフォーラムで対応）
◎返金保証：なし
◎ページ数：全１００ページ

⇒　川村明宏博士の「視力回復法ジニアスeye」　詳しいことはこちら